Afecţiunea primăverii – astenia

Astenia de primăvară afectează atât femeile cât şi bărbaţii

Deşi astenia de primăvară nu poate fi considerată o boală propriu-zisă este un fapt cunoscut şi trăit de persoane, care se manifestă la începutul sezonului primăvăratic. Simptomele sunt de obicei starea de oboseală cronică, lipsa de chef, slăbiciune sau disconfortul psihic şi fizic. Dacă ţi s-a întâmplat să simţi oboseală în ultima vreme, să fii mai dezorganizat ca de obicei atunci te-a prins astenia. Astenia afectează în egală măsură femeile şi bărbaţii cu vârste cuprinse între 25 şi 55 de ani. La femei ce-i drept, aceste simptome se manifestă mult mai uşor ca la bărbaţi.

Astenia ne provoacă practic stări de oboseală, datorate în mare parte sezonului de iarnă. Pe timpul iernii organismul a fost privat de vitamine şi minerale pentru că am consumat mult mai multe produse conservate.

Simptomele:

– Trezitul greu dimineaţa chiar şi după 8-9 ore de somn

– Oboseala cronică

– Dificultăţi de organizare

– Lipsa energiei pentru diferite activităţi

– Melancolie

– Nervozitate

– Apatie

Cum scăpăm de astenie?

Ca să scăpăm de această afecţiune trebuie să ,mizăm în primul rând pe consumul de fructe şi legume bogate în magneziu. Acest mineral reglează stările de anxietate sau de nervozitate şi constituie un element de nelipsit în organismul nostru. Trebuie să profităm însă de verdeţurile de sezon pe care le putem consuma pentru a ne asigura un aport de vitamine (ceapa verde, salata verde, urzicile, spanacul) dar şi cantităţi importante de calciu, potasiu şi vitamine. O sursă extrem de importantă este morcovul care conţine betacaroten. Este foarte important să vă odihniţi, dar şi să faceţi mişcare sau plimbări în aer liber. Organismul ar avea nevoie de cel puţin 300 mg de magneziu zilnic, un necesar destul de greu de obţinut, mai ales dacă sunteţi consumatori de grăsimi de origine animală, pentru că acestea împiedică absorbţia.

Surse de magneziu (la 100g produs):

Alune – 170 mg

Nuci – 130 mg

Orez integral – 50 mg

Prune uscate – 40 mg

Stafide – 35 mg

Cartofi copţi – 30 mg